białko po treningu

jesli ewentualne braki w diecie śa zalepione (gainer/białko) to za trzysta zł bym wziął: nitroII - 700g za 119zł, mono witala 300g za 31zł, witaminy, zma apteczne, omegi, carbo też się po treningu przyda.

bialko wedlug brakow w diecie ktora sadze ze masz? glute w okresach najwiekszego katabolizmu czyli rano po treningu i na noc wlasnie witmainy do glownego posilku tran tak samo gh max dalbym na noc ale poczekaj niech ktos to zweryfikuje

Te białko Hitec'a to bardzo dobry jakościowo produkt. Możesz spożywać je na wiele sposobów, ale najczęściej dawkuje się je w 4 okresach; -jako pierwszy posiłek, -na 2 śniadanie lub w okresach dłuższej przerwy między posiłkami, -po treningu, -przed snem. Generalnie 4 razy nie polecam, ale 2 z tych 4 powinny być.

1-1,5 godziny przed treningiem posiłek, a po treningu białko. Pozdrawiam

po treningu silowym 30 minut aerobow bydzie ok sam jestem zwolennikiem robienia aero w dni bez treningowe ale zalezy wszystko od twojego czasu i planu treningowego wiadomo ze zaczynasz od krotkich sesji-20-25 minut i stopniowo dodajesz i zwiekszasz intensywnosc co do supli spalacz konretny , niestety nie mialem okazji sprobowac co do aminek to [...]

Raczej niczego, ale po treningu wolę wziąć białko/gainera niż wpychać w siebie jajka itp.

po treningu daj carbo i białko, przed nie musisz jak zjesz normalny posiłek 1-1,5 przed siłownią

Kreatyna mono Vitalmaxa / ewentualnie stack kreatynowy Storm Universala Białko niezbedne / WPC Ostrowi , z drozszych Myofousion albo Dynamitza dobre opinie i skład Przed treningowe / Jabłczan cytrulina + Arginina AAKG + Kofeina (Kaizena dobra) / lub ewentualnie NO Xpload, Superpump Antykataboliki / BCCA, glutamina Witaminy Olimpu Ewentualnie jak [...]

ostrowie juz bralem i chcialbym cos lepszego sprubowac.bialko biore tylko po treningu

[...] 30g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron – 100g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek – 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa – 25g(mozesz dac tu tunczyka w ilosci okolo 70g) Wartości odżywcze: Białko – 140g Węglowodany – 400g Tłuszcz – 53g to jest [...]

no i o taka odpowiedz mi chodzi dzieki sog leci ;) jeszcze jedno pytanko po treningu zaleca sie zjesc bialko zwierzece wiec tu zas sie troche pogubilem czy to nie ma jakiegos wiekszego wplywu np. tydzien tak tydzien tak ? Zmieniony przez - napO w dniu 2012-02-29 21:55:32

Czesc, jak stoisz z dieta? GLutamina 5-10g po treningu/przed snem. DT 5g kreatyny rano 30g nitro przed treningiem DNT 5g kreatyny Tyle wystarczy. Bialko-wedlug brakow w diecie.

blagam edytuj posty ! nie ma okreslonej pory w ktorej sie je bialko, ja biore przed i po treningu i nigdy wiecej. a ile to zalezy ile chcesz nim uzupelnic swoja diete

odrazu po treningu mono i carbo a za ok. 20 minut białko.

dobrym rozwiązaniem będzie wrzucić carbo bezpośrednio po treningu?? ... nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp'', daj białko, organizm też potrafi uzupełnić glikogen za pośrednictwem białka ( glukogeneza)

1 i 2 OK reszta niepotrzebna...tzn strasznie malo oplacalna i nie zauwazysz roznicy jesli je odstawisz...dobre mono+no-xplode zrobia sieke, do tego bialko w celu uzupelnienia diety i jest git, jak kiepsko rowniez z weglami to zamiast bialka gainer. Do tego MZB na noc i lecisz. Jak bardzo chcesz wydac kase mozesz BCAA Xtra dorzucic przed/w [...]

Na pierwszy cykl i mono by wystarczyło ale jeśli już masz CP to tak: Dni treningowe: porcja rano i porcja po treningu Dni nietreningowe: porcja rano Do tego: ZMA Omega3 Odżywki typu bulk, gainer i białko według braków w diecie

bcaa z przewagą izoleucyny są, więc warto dać większą porcję 8-10kaps. przed treningiem, a po treningu białko. izoleucyna sprawdza się w sportach wytrzymałościowych, poniekąd w skosku wzwyż może pomóc.

Jasne rozumiem, na pewno będę pić po treningu, czy może to byc jednorazowo więcej niż 1 miarka, a 1,5 ok. 40g. Moja dieta jest słabo bogata w białko, także może jeszcze coś w ciągu dnia, a na noc to chyba nie za dobry pomysł?

„ Jasne rozumiem, na pewno będę pić po treningu, czy może to byc jednorazowo więcej niż 1 miarka, a 1,5 ok. 40g. Moja dieta jest słabo bogata w białko, także może jeszcze coś w ciągu dnia, a na noc to chyba nie za dobry pomysł?” ————— Chyba jednak nie rozumiesz ;-) Stosujesz taka ilość jaka potrzebujesz do uzupełnienie braków białka w diecie . [...]